onsdag den 25. februar 2015

To cykelløb på én søndag



Lørdag bød på en 3 timers trænings tur i jævnt tempo med Kasper Overgaard, det pisset ned hele vejen og det var en af de dage man var glad for selskabet for at komme igennem.  Effektiv tid endte også kun på 2½ time. Vi fik lavet nogle solide omeletter da vi kom hjem som kroppen villigt tog imod. Jeg havde en weekend alene da Tina og Sylvester var i jylland, og hold da kæft hvor havde jeg meget tid resten af dagen, søndag morgen kørte min bærbar på spisebordet med supercross på skærmen til mine havregryn, wup wup en fed morgen! MEN de er nu ikke så tosset at have omkring sig, finder man også hurtigt ud af. (rimelig vigtigt at jeg fik den sidste sætning med, hvis nu Missy læser med)

Slippery sunday


Søndag skulle der køres 60min tonser Slush i Herstedhøje, jeg havde Overgaard med i bilen, og vi var en smule matte i betrækket, ikke mange ord blev vekslet. Efter at have kørt en omgang på ruten, var man heller ikke helt oppe og køre. Den var ærlig talt ret kedelig, og der var ingen steder der fik mig til at trække på smile båndet, jo måske lige den lange grusbakke hvor man havde solen i ansigtet og kunne nyde udsigten, men så var det vidst også det.

Det var med tungen lige i munden, da de spor var som brun sæbe

Man kan lige skimte bagdelen af Overgaard, og Jens Gorm i hælene

Da starten gik lå jeg i front, jeg kunne hurtigt mærke jeg ikke evnet at peake, og bare måtte køre et stabilt ræs, Klaus N kørte hurtigt forbi, og selvom det måske var sådan et løb hvor man skulle gøre forsøget at køre med, så var det ikke lige i dag min krop var klar på det. Overgaard viste godt initiativ på første omgang, og jeg fik mine bange anelser om han også kørte, men efter hans eget udsagn, fik han lavet en ”junior start” og betalte tilbage på det langt ind i løbet. Jeg havde den unge velkørende Thomas W med fra HMTBK, men han blev hægtet af halvejs.
Jeg gasset af de sidste par omgange, og kørte i mål som nummer 3 efter Klaus Nielsen og Jens Gorm da jeg mindre end en time efter skulle starte mit næste ræs, nemlig et cykelcross løb.


Lidt overskud var der til fotograf Gorm (det var stadig formiddag)


1. Klaus Nielsen 2. Jens Gorm


Jeg måtte springe præmieoverrækkelsen over og hoppet hurtigt i rent Sponz tøj, og suset ud til sengeløse hvor jeg skulle starte mit første CX løb nogensinde. Min bror havde preppet hans top gejlet CX cykel med Dugast ringe og hele pivetøjet, og min barndoms motocross kammersjuk Kristian Eriksen stod klar med den, jeg fik lige 6 min opvarmning på den, også ellers hen til start. Min plan var at køre CX løbet som sådan et nu køres, FULD KRAFT FREM!

 Sååå køre vi igen, nu med dobbelt op på mælkesyre i stængerne



 Jeg lagde ud som nummer 2, men på første stigning, kunne jeg godt mærke der var svag respons fra de tynde piver, og jeg røg ned som 4er. Morten lå og pacet mig, han deltog ikke da han har været kraftig ramt af sygdom den sidste tid, og det var ret skægt, vi udvekslet lidt linjer undervejs det var så fedt! Nå men tilbage til ræset, jeg havde en god duel om 4 pladsen, men jeg måtte slippe den, og senere hen også 5 pladsen, karkluden var vredet helt tør og mit løb op ad bakkerne mindet mest af alt om moonwalk, Morten nævnte at på den sidste halve omgang jeg var ved at blive taget på opløbet, jeg skar ansigtet, og prøvet alt hvad jeg kunne men han slap forbi, og jeg kørte i mål som nummer 6. Fy for dælen en skefuld!

Dette var min favorit sektion. Nedkørsel som drejet ned i sporet sand hvor fart var nøglen

CX ruten var for sweet, der var sand, spor og lækre græsstykker, man kørte ikke i et uendelig langt mudderler helvede, og der var stadig fart i cyklen mange steder. Min bror var glad over min deltagelse kunne jeg mærke, og dette gjorde dagen endnu bedre, og jeg prøvede at nyde vores stund under den sufferfest det cykel løb endte ud i!



Brother battle

Der skal lige lyde en tak til Kristian Eriksen og Lars Reddy, for at heppe mig igennem begge cykelløb, det er simpelthen for fedt!


Tak for lån af flotte billeder af Gorm Siiger fra Sonnmedia.

lørdag den 21. februar 2015

Skal du køre den nye forårs MTB klassiker?

Skal du køre forårets kommende MTB klassiker?


Grib skov lægger bund til en et løb der ligger perfekt til at pudse formen af om end du er elite rytter eller nystartet på MTB. Hvorfor ikke prøve dette nye MTB løb som ligger perfekt som forberedelse til MTB sæsonen 2015??


Der køres på følgende distancer

·          Kort, 23 km
·         Mellem, 50 km
·         Lang, 77 km

Der køres i 4 klasser;
·         Herre
·         Herre H40
·         Kvinder
·         Børn U15 (kører 23 km.)
·         Børn U11 (kører 12 km.)
·         Børn U7 (kører 7 km.)



Kort sagt, der er en distance for alle også de helt små MTB stjerner. Løbet vil kræve lidt taktisk sans, da ruten snor sig gennem grib skovs træer, stier og grusveje. Jeg syntes altid det er lidt spændende at køre sådan nogle løb da udskillesen kan ske ret sent, så der er en konstant ”tension” i feltet. Mål området bliver der det hele sker, stemningen vil være hyggelig, og duften af forår, og grill pølser vil helt sikkert toppe dagen af for hele familien. 
Sponz MTB vil som alitd sørge for gode lodtræknings præmier og et stykke kage at trøste eller fejre sit løb på.

Ses vi? Jæææs vi gør!




  



søndag den 1. februar 2015

Race report Slushcup #4


Ræs report i en vaske ægte omgang slush race #4.


Grid


Jeg har haft en super god trænings periode, mine tirsdags trænings pas har været lange og hårde, men jeg har responderet ret godt på træningen. Jeg har vågnet med god energi og ikke alt for trætte ben. I tirsdag var jeg og Niklas Petersen ude og køre 2 x 2 min maks intervaller, samt 25 min 80% som nok kravlet op i 90% undervejs, sådan er det jo når man er konkurrence mennesker. Niklas smokede mig i de maks intervaller, han har en fantastisk sprint evne. Jeg tager ikke højde for i min vintertræning at jeg skal kører slushcup, og syntes faktisk det er en fed udfordring at komme trænings træt og bare mase igennem. I dag var samme opskrift. Solid tung styrketræning i går, og lidt pump track med min søn. Op kl 6:30 og afsted kl 8 mod st. dyrehave Hillerød med musik i ørene. Puha sne på vejene, men solen kiggede frem. Jeg og Niklas varmet lidt op sammen, og som altid var der god stemning inden start. Temaet var tons, så der var kun 3 reelle stykker singletrack på samlet 2-3 km ud af de små 10 km hver omgang var, og få højdemeter. Måske ikke min kop te, men en god udfordring.  Emil Geraldi som fører med 1 point var på landholds samling, så jeg og Niklas var nok favoritter. 


Jeg blinker stadig stabil grus ud af øjene


Søeberg i hælene

Niklas lagde hårdt ud, som han er rigtig god til, men hans restitutions uge, havde fået trætheden og dvalen til at melde sin ankomst, og han måtte gasse af. Jeg havde nu følgeskab af en flok tændte H40 ryttere og hvor er det blæret at se hvor stærkt de kan køre på de flade grusveje. Jeg fik åbnet et hul på noget bakket singletrack, og tænkte jeg skulle køre alene herfra, men på de åbne flade stykker hev de mig ind, og jeg måtte lige have pusten. Jeg valgte at blive i gruppen lidt, også tænkte jeg at slå til på det sidste stykke singletrack op mod mål.


Så fik jeg vristet mig fri

 Jeg satte tempo, og fik hængtet dem af, men opdaget der var endnu et langt grusvejs stykke inden det aller sidste stykke singletrack! okay det betød jeg skulle holde kæden stram, for ville sgu ikke hales ind igen. Jeg blev heldigvis ikke truet, men de gamle gutter kørte super godt, og jeg kunne køre glad i mål som vinder af dagens slushcup.

Mit nye Garmin 920 trænings ur som jeg havde købt gennem Sponz MTB rabat aftale hos Cyclingfreak.dk fik jeg testet godt og grundigt. Jeg talte med Thomas Dybdahl, derovre fra og han rådet mig til at købe dette ur, det er altid svært at forholde sig til hvor meget det kan, men jeg må sige at af alt det uret kan, er dets bedste evne at være let at bruge, samt ultra præcis i GPS enheden og højdemålingen. Da jeg kom hjem uploaded uret gennem min telefons bluetooth og direkte til strava og trainingpeaks som er de medier jeg bruger til den slags, det er lige præcis så let sådan noget skal være at bruge, og det giver altid lidt ekstra movivation med noget lækkert grej :-) 

Her er dagens tal:
KM total: 95
Tid total 4 timer 35 min
Kalorier: 3573
Højde meter total: 726



Først eller sidst, så ser det altid godt ud at køre over mål stregen på baghjul



Min Cannondale FSI kørte som en drøm


Happy happy


Rune 2 og Jakob 3, rent Sponz MTB podie

De flotte billeder er lånt af sonnmedia v/ Gorm J. siiger